Meno&Me begleitet dich Schritt für Schritt durch die Perimenopause und die Wechseljahre.
Ob mit einem klaren Fahrplan in unseren Kompaktkursen über 3, 6 und 12 Wochen. Oder in einzelnen themenbezogenen Workshops und Vorträgen, die du dir selbst nach deinen Wünschen zusammenstellst.
Für dein Wohlbefinden, deine mentale Stärke und deine emotionale Balance.
🌿 Hybrid: Online und vor Ort in Essingen und Fachsenfeld
🌿 Fundiert: Basierend auf der Empowering Match-Methode – einer einzigartigen Kombination aus Coaching, Training und Workshops mit einem erfahrenen Expertenteam.
🌿 Machbar: Ja, du darfst dir Zeit für dich nehmen. Gleichzeitig sind unsere Programme bewusst so gestaltet, dass sie auch für vielbeschäftigte Frauen gut in den Alltag integrierbar sind.
Meno&Me ist dein einfacher Weg zurück zu Energie, innerer Ruhe & Lebensfreude!
Du spürst, dass sich etwas verändert – körperlich, emotional, mental. Du schläfst schlecht, bist erschöpft, nimmst zu, obwohl du dich nicht anders ernährst. Deine Stimmung schwankt, der Zyklus macht, was er will, die Lust im Bett ist dir verloren gegangen. Du fühlst dich nicht mehr wie du selbst.
Das Hormoncoaching unterstützt dich genau hier:
mit Wissen, Klarheit und wirksamen Impulsen für Körper, Geist und Seele.
Als ganzheitlicher Hormoncoach begleite ich dich individuell – in einem vertraulichen 1:1-Setting – mit einem Rundum-Blick auf dich und deine aktuelle Lebensphase.
Hormoncoaching ist für dich, wenn du nicht länger einfach durchhalten willst, sondern verstehen möchtest, was gerade mit dir passiert – und was dir wirklich hilft.
Wir finden Schritt für Schritt heraus, was dir guttut.
📅 Start: Herbst 2025
📍Ort: Online oder vor Ort in Aalen
⏱ Dauer pro Termin: ca. 60 Minuten
✔ Format: Persönliches Einzelcoaching mit Monika Theiss
📌 Das erwartet dich:
✓ Analyse deiner aktuellen Situation
✓ Wissen rund um hormonelle Veränderungen (auch Pubertät, Zyklusbeschwerden in jeden Alter)
✓ alltagstaugliche Impulse für Ernährung, Bewegung & Selbstfürsorge
✓ Gespräche auf Augenhöhe – ehrlich, einfühlsam, individuell
✓ konkrete Schritte, die dir helfen, wieder bei dir anzukommen und dich gut zu fühlen
📞 Jetzt kostenlos anmelden
Melde dich gleich an für dein persönliches Erstgespräch (nächste Termine im September), kostenlos und ohne Druck.
Fühlst du dich oft müde, unausgeglichen, nicht verstanden? Dein Körper und deine Hormone verändern sich ab Mitte 30 – und du kannst aktiv etwas für deine Hormonbalance tun!
Mit Krafttraining, Bewegung, Hormonyoga, Ernährung und Entspannung unterstützen dich Daniel Gröber, Patricia Malitzke, Kerstin Strübing & Elke Eisele, deinen Körper in Balance zu bringen – wissenschaftlich fundiert & alltagstauglich.
Empowering Body ist für dich, wenn du dich wieder fit, ausgeglichen und gestärkt fühlen möchtest.
📅 Mo 6.10. – Do 23.10.
📍 Studio Omnessence Essingen, Studio DG Fachsenfeld + online
In diesem Kurs verbindest du gezielte Bewegung, Ernährung, Hormonyoga und Regeneration zu einem neuen, kraftvollen Gleichgewicht.
✔ 3 Workshops:
Neurotechniken für Hormonbalance
So 19.10., 9.30 Uhr,
Di 21.10. + Mo 3.11., 19 Uhr · online
Bewegung & Ernährung
Fr 17.10. · 18 Uhr · AA-Fachsenfeld
Kochkurs Hormonküche
Fr 17.10., 19.15 Uhr · Essingen
✔ 3 Hormonyoga-Einheiten
Mo 6.10., 13.10., 20.10. · Studio Omnessence Essingen
✔ persönliche Begleitung, alle Übungen auch für zuhause, Kochbuch, wichtige Checklisten
249 € | Alle Preise inkl. MwSt
Hormonelle Veränderungen in der Perimenopause und in den Wechseljahren betreffen alle Frauen – aktuell rund 9 Millionen in Deutschland. Doch wie geht man damit um, wenn Schlaf, Stimmung, Energie oder Körpergefühl plötzlich aus dem Gleichgewicht geraten?
Unsere Afterwork-Reihe war schon in den ersten drei Monaten ein voller Erfolg. Frauen schätzen den offenen Austausch, die entspannte Atmosphäre und die Kombination aus Wissen und persönlicher Erfahrung. Auch die nächsten Termine versprechen einige Aha-Momente.
Mit Experte:innen aus verschiedenen Bereichen erlebst du ein strukturiertes Programm, das dich unterstützt, deine Energie zu steigern, dein Wohlbefinden zu verbessern und die hormonelle Umstellung als kraftvolle Lebensphase zu nutzen.
Du bekommst Raum für dich und deine Fragen – mit persönlicher Begleitung, fundiertem Wissen und viel Empathie.
Buchung:
✔ Afterworks: 12 € inkl. Getränk
✔ Workshop: 29 € inkl. Getränk
✔ Infoabende: Eintritt kostenlos
Alle Preise inkl. MwSt.
✔ Afterwork-Talk „Hormonwissen – Klarheit, die gut tut“
📅 Mo 22.09. · 18.30 Uhr Bahnhofstraße 65, Aalen
Der perfekte Einstieg ins Meno&Me Herbst-/Winter-Programm! Für alle, die spüren, dass sich etwas verändert – und verstehen wollen: Was passiert im Körper in der Perimenopause und in den Wechseljahren? Wie erkenne ich, was hormonell bedingt ist – und was ich aktiv beeinflussen kann? Ein Abend voller Aha-Momente und leicht verständlichem Wissen rund um weibliche Hormone.
👉 Ab jetzt verstehst du, was in deinem Körper passiert
✔ Workshop „Bauchgefühl & Balance – Wie Leber, Darm & Co. deine Hormone unterstützen“
mit Ute Brunnenmüller und
Monika Theiss
📅 Fr 26.09. · 18:30 Uhr
Bahnhofstraße 65, Aalen
Mit praktischen Übungen und kleinen Veränderungen spürbare Verbesserungen erzielen: Du spürst, dass dein Körper anders reagiert – die Verdauung ist empfindlicher, der Energielevel schwankt, die Stimmung fährt Achterbahn. Was viele nicht wissen: Leber, Darm und Co. spielen eine zentrale Rolle für unser hormonelles Gleichgewicht. In diesem Workshop erfährst du, wie deine Entgiftungs- und Verdauungsorgane mit deinem Hormonhaushalt zusammen-hängen – und wie du sie ganz einfach unterstützen kannst.
👉Wie du Verbesserung über kleine Veränderungen schaffst
✔ Infoabend „Empowering Reset -Deine Stoffwechsel-Zeit, die wirklich wirkt“ mit Monika Theiss und
Ute Brunnenmüller
📅 Mo 29.09. · 19:00 Uhr · online
Start der Reset-Zeit: Mo 6.10.
Du willst etwas verändern – aber ohne Diätstress, Druck oder komplizierte Regeln? Dann ist Empowering Reset genau das Richtige für dich: Mit einem klaren Fahrplan, alltagstauglichen Empfehlungen und enger Begleitung zeigen wir dir, wie du deinen Stoffwechsel entlastest, hormonelle Beschwerden reduzierst und neue Energie gewinnst – ohne Diätstress, mit System.
Das erwartet dich:
✓ 21 Tage Aktivierungsphase & 21 Tage Stabilisierung
✓ fundierte Infos rund um Ernährung, Hormone & Entlastung
✓ Rezepte, Einkaufslisten, Wochenpläne & Austausch
✓ individuelle Produktauswahl je nach Bedürfnis
✓ tägliche Begleitung & Motivation
Format: Online-Begleitung in Kleingruppe via WhatsApp & Teams
Unsere Workshops gehen ganz gezielt in die Tiefe – mit Expert:innen an deiner Seite und Themen, die dich wirklich weiterbringen. Ob Muskelaufbau, Hormonküche, Regulierung deines Nervensystems oder mentale Stärke: Du erhältst Wissen, das du im Alltag direkt anwenden kannst.
Bei Meno&Me bekommst du Antworten – fundiert, alltagstauglich und mit dem guten Gefühl, nicht allein zu sein. In unseren Formaten findest du genau das, was du jetzt brauchst: verständliches Wissen, neue Perspektiven und konkrete Lösungen. Vor allem findest deinen eigenen Weg – Schritt für Schritt.
Erweitere dein Wissen, tausche dich mit anderen Frauen aus und entdecke, was dir wirklich hilft. Bei uns geht es nicht um Verzicht oder Perfektion – sondern um Klarheit, Wirksamkeit und neue Leichtigkeit im Alltag.
Buchung:
✔ Kompaktkurs online mit Vertiefung: 69 € (3 Termine)
✔ 2-Tages-Workshop Präsenz: 199 € inkl. hochwertigem Begleitmaterial, Getränke + Snacks
✔ Kochkurs: 79 € inkl. Getränke
Alle Preise inkl. MwSt.
✔ Kompaktkurs „Neurozentrierte Techniken für hormonelle Gesundheit“ mit Kerstin Strübing
📅So 19.10. · 9.30 – 12.30 Uhr · online
Der Kurs besteht aus 3 Teilen.
Du lernst, wie dein Nervensystem deine hormonelle Balance beeinflusst – und wie du es aktiv stärkst.
Inklusive Vertiefung: „Werde Expertin für dein Nervensystem und entfessele tiefgehende Veränderungen“
mit Kerstin Strübing · online
📅 Di 21.10. + Mo 3.11., 19 – 20 Uhr
Du erkennst deine eigenen Stressmuster – und findest Wege, wie du dein Nervensystem gezielt und nachhaltig regulieren kannst.
👉 So regulierst du dein Nervensystem gezielt & nachhaltig
✓ Workshop „It’s all about Emotions“ mit Sonja Krauß
📅 Sa 23.11. · 15 – 18 Uhr &
So 24.11., 10 – 16 Uhr
Studio Omnessence Essingen
Für mehr innere Klarheit, emotionale Stabilität und Gelassenheit im Alltag
Du lernst, was dich innerlich bewegt, wie du bewusster reagierst und gelassener bleibst – auch wenn es emotional herausfordernd wird. Du verstehst, wie Emotionen entstehen – und warum du in bestimmten Situationen immer wieder ähnlich reagierst. Inklusive alltagstauglicher Selbstcoaching-Tools & Impulse für mehr emotionale Souveränität – z. B. in Gesprächen, in Stressmomenten oder im Familienalltag.
👉 So bleibst du gelassen – auch wenn’s emotional wird
✔ Kochkurs „Hormonküche“ mit Elke Eisele und Daniel Gröber
📅Fr 17.10. · 19.15 Uhr
Parkschule Essingen
Ernährung kann so viel bewirken: Schon kleine Veränderungen helfen dir dabei, dich wieder wohler zu fühlen. Du stärkst deine Verdauung, bringst deinen Schlaf in Balance, stabilisierst deine Stimmung – ganz ohne Diätstress oder Verzicht. In der Hormonküche geht es um einfache, nährstoffreiche Gerichte, die dich stärken, dir gut tun und zeigen: Du kannst aktiv etwas verändern. Schritt für Schritt gewinnst du Selbstwirksamkeit zurück. Und das Beste: Die Rezepte sind unkompliziert, schnell gemacht –und richtig lecker.
Zusammengefasst bekommt du als Teilnehmerin des Kochkurses alle Tricks und Tipps im Meno&Me-Kochbuch.
👉 Hier beginnt dein Weg zur hormonfreundlichen Ernährung
Manchmal brauchen wir Abstand vom Alltag, um wieder in unsere Kraft zu kommen. Die Auszeiten laden dich ein, innezuhalten und dich ganz auf dich selbst zu konzentrieren. In kleiner Runde, mit erfahrenen Expertinnen und ganz viel Raum für echte Verbindung.
Ob du deine Gefühle besser verstehen und regulieren willst oder nach mehr Leichtigkeit und Resilienz im Alltag suchst – diese Tagesformate bieten dir eine intensive Auszeit voller Impulse, Selbstfürsorge und Austausch.
Nimm dir einen Tag – nur für dich.
📍 Rechberg Institut,
Schwäbisch Gmünd
📅 Resilienz stärken mit Jessica Hrusa und Barbara Müller
Sonntag, 30.11.2025, 10 – 16 Uhr
✓ Entspannung: Klangschalen-Meditation & White Light Technik
✓ Resilienzaufbau: Übungen zur Selbstfürsorge, Fokus & Bedürfnisse
✓ Liebevolle Kommunikation mit dir & deinen Herzensmenschen
📅 Gefühle regulieren mit Jessica Hrusa und Barbara Müller
Sonntag, 01.03.2026, 10 – 16 Uhr
✓ Finde deine Gefühlsstärke, Selbsthilfetechniken
✓ Bedürfnisse erkennen & Ressourcen finden
✓ Entspannungstechniken für deine innere Balance
💶 Buchung:
✓ Einzeltermin: 139 € inkl. Verpflegung
✓ Beide Termine zusammen: 240 €
In der Perimenopause und den Wechseljahren kein Weg wie der andere – und genau deshalb bekommst du bei Meno&Me genau die Unterstützung, die zu dir passt.
In einem persönlichen Gespräch klären wir, wo du stehst, was du brauchst und wie du deine nächsten Schritte gestalten kannst.
Du erhältst individuelle Empfehlungen, praktische Impulse und – wenn du möchtest – Anschluss an eine motivierende Gemeinschaft von Frauen, die gerade Ähnliches erleben.
Denn du bist nicht allein – und zusammen geht vieles leichter.
Meno&Me ist dein ganzheitlicher Wegbegleiter durch die Herausforderungen hormoneller Veränderungen. Unser erfahrenes Expertenteam sorgt dafür, dass du nach unseren Kursen
🌿 deinen Körper besser verstehst: Du erhälst Einblicke in die Prozesse der Prä-/Primenopause und der Wechseljahre.
🌿 gestärkt aus der Erfahrung gehst: Du findest zurück zu mentaler Klarheit, innerer Stärke und einem verbesserten Körpergefühl.
🌿 praxiserprobte Strategien anwendest: Du lernst alltagstaugliche Tools kennen, die du direkt umsetzen kannst.
Unsere Expertinnen und Experten begleiten dich mit ihrem fundierten Fachwissen und praxisnahen Impulsen, um dich in allen wichtigen Bereichen ganzheitlich zu unterstützen.
🌿 Mentale Stärke & Klarheit: Yvonne Maihöfer begleitet dich in den entscheidenden Mindset-Sessions, um deine innere Stärke und mentale Klarheit zu fördern.
🌿 Fitness & Ernährung: Daniel Gröber unterstützt dich mit praxisnahen Impulsen rund um Bewegung und Ernährung – alltagstauglich und auf deine Lebensphase zugeschnitten.
🌿 Ganzheitliche Unterstützung: Spezialistinnen wie eine Integral-Yogalehrerin und Hormoncoaches ergänzen das Team. Experten aus der Gynäkologie, plastischen Chirurgie und der Heilpraktik erweitern deine Perspektive.
Mit Meno&Me wirst du dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern und spürbare Veränderungen in deinem Leben sehen.
🌿 Neue Energie: Du wachst auf mit einem klaren Kopf und spürst Kraft, die deinen Alltag beflügelt.
🌿 Innere Ruhe: Du lässt Erschöpfung und Unruhe hinter dir und findest einen ausgeglichenen Rhythmus.
🌿 Sicheres Auftreten: Dein Selbstbewusstsein ist gestärkt und du fühlst dich in deinem Körper endlich wieder wohl.
🌿 Wohlbefinden, das bleibt: Die erlebst spürbare Verbesserungen bei Schlaf, Konzentration und körperlichem Wohlbefinden.
Das 12-Wochen-Programm startet mit einem Onboarding und endet mit einem gemeinsamen Abschluss-Event. Jede Woche erwarten dich 1 bis 2 Live-Workshops oder -Trainings, teilweise auch hybrid. Veranstaltungsort ist Essingen im Ostalbkreis. Ergänzt wird das Programm durch Online-Trainingseinheiten, regelmäßige Community-Events und individuelle Unterstützung.
Du kannst die Programmbausteine teilweise auch einzeln als Kompaktkurse buchen. Dazu beraten wir dich gerne und passen Themen sowie Ablauf individuell auf dich an.
Hier kannst du einen Beratungstermin buchen oder dich direkt anmelden.
Der nächste Starttermin für das komplette 12-Wochenprogramm ist Montag, der 29. September 2025 (KW 39 – KW 50). Das Onboarding findet in Essingen (Ostalbkreis) statt. Nähere Infos bekommst du mit deiner Anmeldung.
Den Start unserer Kompaktkurse und die Termine für unsere Vorträge und Workshops findest du stets aktuell hier auf der Seite.
Wenn du noch Beratung brauchst, was genau zu dir passt, kannst du vor der Buchung deinen persönlichen Kennenlern-Termin direkt über die Website buchen, ganz unverbindlich und natürlich kostenlos. Dabei stellen wir dir das Programm und seine Inhalte vor und klären mit dir, was du brauchst.
Du kannst dich auch direkt zu all unseren Kursen, Workshops und Vorträgen anmelden.
Das Meno&Me-12-Wochen-Programm ist eine bewusste Investition in dich selbst und dein Wohlbefinden. Du erhältst den direkten Zugang zu einem Expertenteam, das dich eng begleitet, und profitierst von einer klaren Struktur, die langfristige Ergebnisse liefert. Der Wert des Programms spiegelt sich in der nachhaltigen Verbesserung deiner Lebensqualität wider – vergleichbar mit einem Wellness-Urlaub, der jedoch nicht nur für kurze Zeit, sondern langfristig wirkt. Ich finde ja auch den Vergleich mit dem Service oder der Reparatur deines Autos gut, auch wenn er sehr handfest ist 🙂
Im kostenlosen Kennenlerngespräch gehen wir gemeinsam auf deine Wünsche und Fragen ein und besprechen auch die Details zur Teilnahme.
Invest: 1.800 € für Frühbucher (bis 31.7.25), regulärer Preis: 2.300 € (Preise inkl. MwSt)
Wir sind überzeugt von der Qualität und Transformationskraft von Meno&Me. Solltest du dennoch unzufrieden sein, klären wir das individuell – kontaktiere uns einfach.
Viele Frauen sind unsicher, was die unterschiedlichen Begriffe rund um die Wechseljahre bedeuten. Hier eine kurze Erklärung:
Prämenopause: Die Jahre vor den Wechseljahren, in denen die Hormonproduktion langsam beginnt, sich zu verändern. Erste Symptome wie Schlafstörungen, Haarausfall, trockene Haut oder Stimmungsschwankungen können auftreten. Streng genommen gehört die Prämenopause noch nicht vollständig zu den Wechseljahren, sondern ist der Beginn des hormonellen Übergangs, der später in die eigentlichen Wechseljahre (Perimenopause, Menopause und Postmenopause) übergeht.
Perimenopause: Die Wechseljahre beginnen offiziell mit der Perimenopause, wenn die Symptome stärker werden und hormonelle Schwankungen spürbar intensiver auftreten. Typische Symptome sind Hitzewallungen, Schlafprobleme und Konzentrationsschwierigkeiten.
Menopause: Der Zeitpunkt der letzten Menstruation – rückwirkend bestätigt, wenn ein Jahr lang keine Periode mehr aufgetreten ist.
Postmenopause: Die Zeit nach der Menopause. Der Körper hat sich auf das neue Hormonlevel eingestellt, und viele Beschwerden klingen langsam ab.
Du wirst von einem Expertenteam begleitet, das aus Fachleuten für Mindset, Fitness, Ernährung, Hormone, Frauengesundheit und natürliche Heilmethoden besteht. Zusätzlich profitierst du von einer engagierten Community, die sich gegenseitig motiviert und stärkt.
Eine Gruppe im 12-Wochenprogramm besteht aus mind. 5 und max. 12 Teilnehmerinnen. Die Kompaktkurse und Einzel-Workshops besuchen maximal 15 Teilnehmerinnen. Also alles exklusive Kleingruppen, in denen Großes entsteht. Die Gruppengröße bei Vorträgen oder Online-Kursen ist etwas größer.
Für alle unsere Kurse gilt:
Das Ergebnis? Du verlässt die Meno&Me-Termine nicht nur mit neuer Energie, sondern mit nachhaltiger Veränderung, die dein Leben positiv prägt. Hier beginnt deine Transformation.
Kein Problem! Viele Inhalte werden aufgezeichnet, sodass du sie im Nachhinein in Ruhe ansehen kannst. Bei Fragen steht dir außerdem das Expertenteam zur Verfügung.
Absolut! Auch wenn Meno&Me in erster Linie Frauen in der Prämenopause anspricht, ist es so konzipiert, dass es – je nach Stand der Teilnehmerinnen – auf die unterschiedlichen Phasen hormoneller Veränderungen angepasst werden kann.
Nach unseren Kursen fühlst du dich gestärkt, sicher und in deiner Kraft. Nachdem du all unsere Bausteine bzw. das 12-Wochen-Prgramm absolviert hast, bist du bestens vorbereitet, hormonelle Herausforderungen zu meistern, und hast effektive Werkzeuge an der Hand, um langfristig ausgeglichen und voller Energie zu bleiben.
Und das Beste: Deine Entwicklung geht weiter. Meno&Me bietet dir weiterführende Angebote, um deinen Weg nachhaltig fortzusetzen und dein Wohlbefinden dauerhaft zu sichern.
